no ale

no bo jak ma wyjsc za rok to ja ******le nie doczekam sie heh, no ale zobaczymy dobra ja lece, narało

Panowie będę żył ta Pani doktór w szpitalu myślała że jestem po narkotykach co Ci ludzie sobie wyobrażają no ale to tylko bardzo niski poziom kilku składników w organizmie no więc jest za***iście ,, aha i co to jest jeszcze ta rwa kulszowa ?? bo mi cos tam ******liła a ja ****a z tego wiem

Podkreslam nie jestem jeszcze na trenie wiec zapomnijmy o mozgo***ach typu Relki:) ARAS Pimpujesz clona??? A tak na powaznie sen mialem twardszy wiec jednak pol lista Persenu dalo rade... Wbijalem juz tren pol roku temu i nie mialem generealnie problemow ze spoaniem.Wzmozona potliwosc w czasie nocy byla uciazliwa wylacznie bo musialem co noc [...]

Niunia, czilałt, zen, tejketizi ;-)W dupie miej ile wyciskają inni, ważne, żebyś dawała z siebie wszystko i się nie opyerdalała. Wiadomo, że szlag człowieka trafia, jak przychodzi taka Magda K ( %-) ) i rozpyerdala forum swoją mocą, no ale co zrobić ;-) Każdy robi na miarę swoich możliwości :-))

dajesz siodema! gdzie wypiski? foty zarcia? postaraj sie bardziej jak chcesz duzo przytyc na cyklu to powinienes chyba mono dolaczyc do niego. no ale tak to bedzie test Crevolutiona "solo" bez dodatkow, zobaczymy jak to dziala. a jakies tam wypiski sa, jak zwykle silny jestes jak na taka wage i wymiary. moze trojboj zacznij trenowac [...]

Troche krótko, faktycznie... No ale czekam na wyniki

Fod - masz racje - ostatnia fotka to niby triceps bokiem jest na pompie reszta nie choc tamtego dnia chcialem sie sprawdzic w maxie w ciagach no ale dalo rade nalozyc tylko 125 kg na sztange wiec skonczylo sie po 3 probach tylko wiec pompa a raczej jej brak wystapil

No ale FBW to właśnie trening całego ciała. Nie ma za bardzo sensu split przy bieganiu. To zrób core, TRX, albo kettle i po problemie

Mialem kumpla co mowil ze wyciska 170kg przy 80kg wagi, sciagal ze stojakow, ledwo, potem zakladal, no ale 170na klatke wzial

no ale jak cos tam zniknie albo bardziej popuchnie to napisz%-)

Cześć Sorry za długą przerwę, ale ostatnio ledwo znajdowałam czas na najważniejsze sprawy!! Wszystko zaraz co do treningów uzupełnię :) a co u mnie? skłóciłam się z klubem i to poważnie, to co się dzieje na zawodach i wyjazdach jest niedopuszczalne i nie powinno mieć miejsca. Niestety tylko ja miałam odwagę się odezwać i dlatego wszystko skupiło [...]

[...] Doszło to do mnie dopiero po 2 dniach, że mogłam się przemęczyć z tymi pajacami tym bardziej że noga "podawała" w dzień w którym miał się odbyć start, no ale trudno. W ubiegłym tygodniu w środę oddałam resztę rzeczy i rowery, kurcze ale mam teraz luzy w garażu 3 rowery mniej. Na ten rok wracam do poprzedniego klubu MTB [...]

[...] Następnym razem delikatnie dołożę przy wyciskaniu sztangielek na skosie 45 stopni. Reszta ćwiczeń ciężko idzie. Starałam się trzymać tempo i przerwy czasowe, ale niestety przy drugiej serii 2-giego obwodu musiałam mieć wymuszone ok.6 minut przerwy. Na podciąganie na drążku biegam na górę, bo jest zamontowany w łazience i się [...]

[...] za małe do tej pory, biegało się dobrze. Podejrzewam, że mi stopy trochę spuchły od tego wycieczkowego chodzenia po górach z bolącą stopą i dlatego się zrobiły za małe. No ale szmaciane są, fakt. Złe? Powinnam kupić jakieś profesjonalne buty do biegania? Część domową treningu zwykle robiłam boso. Ok obliques :-) No to dochodzi masaż lewej stopy [...]

[...] 145 g. Roztargnienie jakieś. Zdecydowanie za dużo ww :'-( Obchodziliśmy 1-szą rocznicę ślubu i z tej okazji byliśmy w restauracji. Z tej okazji wieczorny posiłek "na oko," ale myślę, że polędwicy mogło być dużo więcej..tłuszczu może nie..nie mam pojęcia, jak oni to smażą. Poprosiłam warzywa gotowane na parze no i była w nich marchewka, więc ww [...]

[...] domowy po powrocie. Żadnej sałatki nie mogłam zjeść, bo albo warzywa niezielone (= dodatkowe ww) albo z majonezem... Nie żebym była głodna, bo nie byłam ani trochę głodna, ale kusiło bardzo, bo by się znalazło wiele rzeczy, które mogłabym zjeść nie łamiąc zasad Ladies SFD. No i druga siostra, która też trzyma z sfd, tak jak ja zrobiła sobie [...]

[...] że chyba zaraz lecę spać. Chciałam dziś zrobić zakupy i rano sprawdzilam, że tylko żabki otwarte. A że zostało tylko 90g kurczaka w lodówce to ratowałam się prochem. No ale wcześniej jedno ogarnęłam - że siłka dziś otwarta. Plus oglądam od wczoraj Mauricza i zastanawiam się na dietą samuraja = 0 glutenu. Pull 8-10-12 mc 35 35 40 podciąganie [...]

poprzedni dziennik konkursowy podglądałam, a tutaj jeszcze nie zdążyłam dotrzeć... no, ale już jestem i będę śledzić :) Cały dziennik nadrobiłam (przynajmniej zdjęcia) };-)

Witam na pokladzie :-D Domsy na klacie i barach 10/10 teraz tylko masaz by sie przydal bo zdycham Koniec z tym łażeniem do budy, dzisiaj 2 lekcje na 6 a pozostale 4 to albo gosc wyszedl albo religia etc. Spoko wykład na apelu o żołnierzach wyklętych, zaraz mi sie tryb patrioty załączy %-) Powrót do słuchania wszystkiego na lepszym sprzecie 8-) juz [...]

wymiary z lutego maja i lipca podalem w opisie . nie wiem dlaczego ale nie zwazylem i nie zmiezylem sie bezposrednio przed dieta tylko 3 tygodnie wczesniej. no ale teraz juz zapozno ;p